Chủ Nhật, 4 tháng 12, 2016
Bài viết này với mục đích là bạn không được ỷ lại vào thuốc. Có rất nhiều phương pháp trị cao huyết áp nào là dùng thuốc này thuốc kia khiến cho mọi người có tâm lý là bệnh đã có thuốc lo nên mình không cần làm gì cả. Nhưng nếu bạn áp dụng những điều cơ bản này vào thực tại của bạn thì có thể sau một thời gian ngắn bạn không cần dùng đến thuốc nữa. Một số người dùng thuốc trị cao huyết áp cả đời mặc dù cao huyết áp không phải là bệnh nan y. Dưới đây là một số phương pháp không dùng thuốc để điều trị cao huyết áptrong đó phải kể tới một nhân tố rất quan trọng là nấm linh chi.
Giảm cân ngay nếu bạn đang thừa cân.
Đa số người bị cao huyết áp đều là người thừa cân nên hãy có chế độ giảm cần ngay nhé. Giảm cân không phải là nhịn ăn nhiều hay làm gì nhiều mà hảy cố vận động tập thể dụng đều đặn. Ăn rau nhiều và hạn chế thịt lại. Hãy đảm bảo cơ thể vẫn có đủ năng lượng để làm việc. Gần đây, các nhà lâm sàng đã đưa ra nhiều cảnh báo đối với tình trạng béo phì trong xã hội ngày càng gia tăng như hiện nay. Mục tiêu phòng tránh hội chứng rồi loạn chuyển hóa trong cơ thể được đề cập khá nhiều trong các cuộc hội thảo, và đây là một trạng thái sức khỏe tiềm ẩn đưa đến nhiều bệnh lý khác nhau, đặc biệt là bệnh cao huyết áp và bệnh tiểu đường tuyp 2. Vậy nên hãy có một chế độ dinh dưỡng và chế độ luyện tập phù hợp để làm sao để cơ thể cân đối là được. Không phải giảm cân là áp lực phải giảm cho nhanh đâu nhé các bạn, vì mục tiêu là sức khỏe chứ không phải giảm cân.
Chế độ ăn dinh dưỡng hợp lý
Bạn phải nhớ rằng là rau xanh và trái cây phải chiếm nữa khẩu phần ăn hằng ngày nhé, hạn chế chất ngọt và chất béo. Cụ thể hóa là phải ăn nhiều những chất xơ hòa tan như đậu xanh, quả, các loại hạt, loại đậu, gạo lức…. Thay vì ăn thịt đỏ như thông thường hay thay nó bằng hải sản để đủ 15% khẩu phần ăn động vật trong bữa ăn hằng ngày của mình nhé. Ưu tiên các loại đạm và chất béo có nguồn gốc từ thực vật hơn, ví dụ như đạm và chất béo từ thực vật hơn, ví dụ dụ như đạm thực vật có nhiều trong các loại đậu, đặc biệt là đậu nành và các chế phẩm từ đậu nành. Dầu thực vật thay thế có thể sử dụng là có trong hạt mè, hạt hướng dương, hạt hạnh nhân…
Ngoài ra thực phẩm giàu Kali cần được phải bổ sung đầy đủ và nó có trong các loại củ như khoai tây, bơ, dưa hấu, đậu nành và đặc biệt là chuối có hàm lượng kali rất cao có tác dụng cho việc hạ huyết áp và chống đột quỵ. Trước mỗi bữa ăn nên ăn một trái chuối nhé các bạn. Hạn chế ăn tráng miệng sau bữa ăn.
Giảm ăn mặn
Nếu bạn đang bị cao huyết áp hãy quan sát lại bản thân mình có ăn mặn nhiều hay không. Lượng muối vào cơ thể nhiều tích tụ và làm gia tăng thể tích tuần hoàn máu do đó dẫn đến tăng huyết áp. Các nhà y học đã ghi nhận được khi phân tích những người có cùng điều kiện và lối sống như nhau thì người ăn mặn hơn có xu hướng tăng huyết áp cao hơn. Vì vậy khi một số khách hàng LINACHI được biết điều này, họ kết hợp uống nấm linh chi và ăn nhạt lại thì huyết áp cải thiện đáng kể, có người sau 2 tháng sử dụng thì không động đến một viên thuốc tây nào hết.
Đón xem phần 2 của phương pháp điều trị cao huyết áp không dùng thuốc nhé các bạn
